5 Min Plank-Workout

Planks sind eine der effektivsten Übungen, die Sie machen können.

Träumen Sie von einem Six-Pack-Bauch? Jetzt können Sie Ihren Traum wahrwerden lassen! Sie müssen nur dieses 5 min Plank-Workout jeden Tag durchführen und Sie werden sehen, wie sich Ihr Körper verändert.

# Verbessern Sie die Rumpfdefinition.

Planks sind eine ideale Übung für die Bauchmuskeldefinierung, weil sie alle wichtigen Kernmuskelgruppen einschließlich der Quer-Bauchmuskeln, den Rectus-Muskel, die äußeren schrägen Muskeln und die Gesäßmuskulatur einbinden.

# Vermindern Sie das Risiko von Rückenverletzungen.

Planks zu machen ist eine Übungsart, die es Ihnen erlaubt Muskeln aufzubauen während Sie nicht zu viel Druck auf Ihre Wirbelsäule und Hüften bringen.

# Verbessern Sie Ihren Stoffwechsel.

Ihre Stoffwechselrate erhöht sich sogar noch nachdem Sie die Übung beendet haben.

# Verbessern Sie Ihre Haltung.

Planks verbessern Ihre Haltung und Balance nachhaltig.

# Verbessern Sie Ihre Balance

Indem Sie Seiten-Planks machen, verbessern Sie Ihre Balance während Planks mit Erweiterungen Ihre Leistung in jeder Art von Sportaktivität verbessern werden.

# Mehr Dehnbarkeit

Dehnbarkeit ist ein anderer Hauptvorteil von regelmäßigen Plankübungen, da sie alle hinteren Muskelgruppen – Schultern, Schulterblätter und Schlüsselbeinmuskulatur trainieren.